Rizo's

Dagens Träning

by on jan.23, 2018, under Fitness

Klockan stod på 5.40 när jag vakna, vilket är 15 minuter före väckarklockan. Det kändes så ovärt att bara ligga där så jag skuttade upp och börja förberedda för dagens pass. Kollar snabbt på mobilen och ser att det är massa växelfel med tågen och därmed inställda tåg. Tur i oturen att jag vakna tidigt då jag kom iväg 15 tidigare och kunde åka med en av dom få tågen som faktiskt gick.

Dagens pass blev armar

Arnold Sjuan x3
Triple dropset x3
– Dumbbell Hammer curls, till failure med tre vikter. Börja tungt tills det inte går något mer, droppa några kilo, gör fler och så en sista på låg vikt. För mig blev det 24kg, 18kg, 10kg
Cable Close Grip Curl 12,10,6 (Öka vikten för varje set)
Superset x4
– Cable standing one arm bicep curl x10
– Cable one arm tricep extension x10
Cable Rope Overhead Triceps extension 4×10
Weighted Tricep dips 3×10
Cable triceps pushdown 3×10

https://www.instagram.com/p/BeSJ2v3hMld/?taken-by=lusse

:, , , ,

18 Trackbacks / Pingbacks for this entry

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it!

Blogroll

A few highly recommended websites...

Archives

All entries, chronologically...