Rizo's

Reddit user UltraeVires has posted a much cheaper alternative than the one found on the official Wiki.

You can find his post here or just read below:

Most people are using the Wiki to complete these quests:

https://escapefromtarkov.gamepedia.com/Gunsmith_-_Part_4

The Magpul M-LOK and the Hogue pistol grip cannot be bought at Traders, so are each at an extortionate ₽60,000+ on the Flea Market at time of posting (currently there aren’t any Hogue’s left at all).

I played around with the attachments and came across a cheaper alternative, saving +₽60,000:

• Magpul MOE AR-15 Pistol Grip – the two colour options are going for around ₽20,000 on Flea
• Magpul M-LOK 4.1 inch guide – Mechanic LL2, ₽1,600
• Attach the above to any foregrip with +6 ergonomics or higher, I used;
  Zenit RK-5 – Skier LL3 or ₽10,000 on Flea
  (I haven’t tried: KAC vertical pistol grip / Tango Down stubby)

This leaves the build short by +2 ergo, so I replaced the stock charge handle:

• Raptor Charging Handle for AR-15 – Skier LL3 or ₽20,000 on Flea
  – or –
• Geissele ACH charging handle for AR-15 – ₽10,000 on Flea (few get listed)

This can save you at least ₽60k at the current Flea prices. Be sure to thank me by chucking my gear in a bush.

Battlestate games has released a few images from the customs expansion. They posted them on reddit and they really do look juicy!

There is a lot of great content out there for Escape from Tarkov, specially when it comes to loot and guides for maps. I’ve gathered some recommended videos for each of the maps, giving you stash locations, walk-throughs and much more.

If you think that I’ve missed a specific great video for a specific map or perhaps have suggestions for content? Let me know!

Ben-tisdag!

Barbell Front Squats 4×5
Barbell Squats 4×5
Leg Press 4×8
Superset x3
– Leg Extensions x10
– Lying Leg Curls x10
Calf Press on Leg Press 4×15

Måste börja med lite cardio. Körde utan mobil och har inte hittat laddaren till gps klockan 😛 Men det blev en 30 minuters löprunda imorse. Vi har vackert väder och uteträning känns mer aktuellt 🙂

Körde börst och axlar då jag inte riktigt skulle hinna träna så mycket mer den är veckan.

Dumbbell Incline Bench Press 4×10
Dumbbell Incline Fly 4×10
Dumbbell Hammer Bench Press 4×10
Superset x4
– Dumbbell Lateral Raise x8
– Dumbbell Front Raise x8
Barbell Front Raise 3×8 (hela vägen upp bakom huvudet)

Get shit done!

https://www.instagram.com/p/BePh4XyBNGW/?taken-by=lusse

Måndag och härliga gym morgon att se fram emot. Behöver du motivation? Kör samma pass som jag kör! Bröst och Axlar stod på menyn idag med följande övningar

Barbell Benchpress 5×5
Dumbbell Bench press 5×8
Dumbbell incline bench press 5×10
Superset x4
– Cable lower chest raise x10
– Barbell front raise x10
Superset x4
– Barbell shrug x10
– Dumbbell lateral raise x10
Superset x4
– Barbell standing Military press x10
– Dumbbell standing alternate front raises x10

Kör fortfarande samma startövningar men nästa bröstpass får det bli lite variation. Kanske skippa bänkpress helt och köra mera intensivt. Vi får se!

Tisdag och idag kändes det rätt att köra armar. En blandning av vanliga set och supersets som vanligt. Bra att få upp flåset och samtidigt hinna med till tåget 🙂

Just arm-pass kan ta lite längre tid då jag vill få igenom både biceps, triceps och underarmar. Delts är viktiga för armarna också men dom fick lite kärlek igår i samband med bröst/axel passet.

Samtliga set är till failure, ibland blir det nån extra, ibland nån mindre. Lås inte fast dig vid en siffra!

Barbell curl 4×10
Dumbell incline curl 4×10
Dumbell hammer curls 4×10
Barbell reverse curl 4×10
Barbell close grip benchpress 4×10
Superset
– Cable rope triceps pushdown 4×12
– Cable standing triceps extension 4×12
Weighted Triceps Dips 4×10

Ingen matlåda idag 🙁 Blir ute mat med några vänner och då hoppas jag kunna välja en vegetarisk alternativ. Dock är det viktiga att få i sig rätt carbs och gott om protein.

Pepp!

Måndagar är härliga! Att varje vecka starta med att tänka att måndagar suger är destruktivt deluxe och det är bättre att rivstarta veckan med glädje och energi! Därför har jag idag tänkt börja skriva så ofta jag kan med lite tips om dagens träning samt lite om kosten jag tar den dagen.

Dagens pass blev Bröst och Axlar.

Bänkpress 5×5
Hantelpress 5×5
Lutande bänk hantelpress 5×8
Cable lower chest Raise 4×10
Cable inner chest press 4×10
Militärpress 4×6
Superset
– Dumbell standing front raise 4×10
– Barbell shrug
Superset
– Dumbell side raises 4×10
– Abs wheel roll 4x failure (sikta på minst 12)

Till lunch blir det en vegetarisk alternativ. Vitkål, grönkål, solrosfrön, pumpakärnor och quorn. Inte den mest proteinfyllda men inte sämre än t.ex köttfärssås. Så dagen måste fyllas ut med lite keso och lite tyngre protein till middagen.

Så, jag kunde inte låta bli. Jag tyckte att 55 kr var för mycket för en zombie app. Har testat några förut och inte varit särskilt imponerad men jag kunde inte låta bli att testa även denna, trots den häftiga prislappen. Och för att försöka få Zombie känslan så kör jag en videorecension när jag provar appen för första gången i en joggningsrunda (som råkade bli mycket längre än jag velat).

Recensionen har några spoilers, så om ni vill vara 100% ovetande om appen, strunta i att kolla på videon, jag är försiktig dock med att försöka hålla spoilercount låg samt att jag varnar varje gång jag kommer att spoila något från storyn.

Kameran är skakig, ljudet ansträngt, jag är svettig, let’s do this!

(Om filmen inte syns så kan man hitta den här: http://www.youtube.com/watch?v=P0kUtS9WiQ4)

Lite bilder på resultatet av springrundan, som lovat 🙂

Samtliga föremål man hittar använder man för att uppgradera sin stad. Som ni kan se på bild 2 så är min ”Housing” level2 nu efter att ha plockat många kalsonger och sport BHn.

Det är en inte en klar femma, men det är utan tvekan en stark fyra! Jag kände mig en aning vilse i storyn två gånger, samt att jag förstod egentligen aldrig att det är ”en mission per springrunda”… tror jag iaf. Lite mera bekräftelse hade varit toppen, och om koppling till runkeeper kommer (enligt utvecklarna så ligger den i backloggen) så blir det onekligen mycket bättre! Min stad har numera 78 invånare och vi får se om den kommer att fortsätta växa 🙂