Rizo's

Dagens träning

by on dec.18, 2017, under Fitness, Uncategorized

Måndagar är härliga! Att varje vecka starta med att tänka att måndagar suger är destruktivt deluxe och det är bättre att rivstarta veckan med glädje och energi! Därför har jag idag tänkt börja skriva så ofta jag kan med lite tips om dagens träning samt lite om kosten jag tar den dagen.

Dagens pass blev Bröst och Axlar.

Bänkpress 5×5
Hantelpress 5×5
Lutande bänk hantelpress 5×8
Cable lower chest Raise 4×10
Cable inner chest press 4×10
Militärpress 4×6
Superset
– Dumbell standing front raise 4×10
– Barbell shrug
Superset
– Dumbell side raises 4×10
– Abs wheel roll 4x failure (sikta på minst 12)

Till lunch blir det en vegetarisk alternativ. Vitkål, grönkål, solrosfrön, pumpakärnor och quorn. Inte den mest proteinfyllda men inte sämre än t.ex köttfärssås. Så dagen måste fyllas ut med lite keso och lite tyngre protein till middagen.

:, , , , ,

16 Trackbacks / Pingbacks for this entry

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it!

Blogroll

A few highly recommended websites...

Archives

All entries, chronologically...