Rizo's

Dagens Träning

by on jan.15, 2018, under Fitness

Helgen fick sig en märklig träningspass. I lördags så köpte vi ett digitalpiano plus ben. Lite naiva som vi var så tog vi pendeln istället för bilen, tänkte att ”det kan ju inte väga så mycket”… jo….. den vägde en del.

https://www.instagram.com/p/Bd9nTs_hz8W/?taken-by=lusse

Sara bar runt på en 12 kgs låda och jag bar på en 24kg låda till tåget och sen hem. Liam mötte oss med cirka 100 meter kvar….. alltså 24 kg med otymplig paket var fan det jobbigaste jag gjort på länge. Vidrig mjölksyra 😛 Men vi fick hem pianot och den är underbar att spela på!

https://www.instagram.com/p/Bd7–JcBh01/?taken-by=lusse

Anyway, dagens pass var min favorit. Armar! Det är en blandning av fåfänga, explosivitet, belöning och styrka som gör att armar är så sjukt roliga att köra. Kanske blir två pass armar den här veckan 😀

Barbell Curl 4×8
Dumbbell Incline Curl 4×8
Dumbbell Hammer curls 4×8
Superset x4
– Cable standing one arm bicep curl x10
– Cable one arm tricep pushdown x10
Cable low tricep kickback 4×10
Weighted tricep dips x10

:, , , ,

22 Trackbacks / Pingbacks for this entry

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it!

Blogroll

A few highly recommended websites...

Archives

All entries, chronologically...