Rizo's

Från Östersjön till Medelhavet. En cykelresa 2014. Del 4 – Mina tips

by on maj.14, 2014, under Cykelresa, cykling

Inför resan så har jag stött på många små jobbiga saker, vilket har varit bra, eftersom man inte vill råka ut för dessa när man är ute och ska cykla. Här kommer några tips som jag fått lära mig den hårda vägen:

* Gör en ordentlig inställning på cykeln. Se till att sitta rätt. Ska man cykla korta sträckor så kan man väl strunta i det om man vill, men att belasta knäna fel i flera mil är INTE roligt. Bra tips är denna sida

* Förutom extra slang och pump och dylikt så ta med dig skruvar och multiverktyg! Har man otur och hamnar på lite skakiga vägar så kan många skruvar lossna. T.ex den under klossen på skon har haft en tendens att lossna två gånger för mig.

* Finns många olika tekniker man kan använda när man cyklar. Se till att hitta en som är anpassad till din kropp och stressa inte fram tekniker för att få upp farten. Börja med att kunna cykla 10 mil utan att få ont i leder och liknande. Trycka och dra och ”skrapa skon” var t.ex inte skonsamma alls mot mina knän. Att ha lösa pedaler och bara trycka var däremot MYCKET skonsammare. Det går kanske lite söligare men jag slipper ha ont i knäna.

* Leder och senor och all sånt mysigt är betydligt segare att träna upp än muskler. Ha tålamod!

* Ät ofta och lite. Drick innan du blir törstig!

* Strunta i hastigeheten. Tänk mer på att hålla ut. Det är skitkul att åka fort, men rätt som det är så har man 0 energi kvar.

* Använd glasögon! En humla krockade rakt mot mitt öga och det blev rött över hela glaset. Tänk om jag kört utan glasaögon den dagen?

* Om du ska cykla långt så ta pauser. Även om kroppen känns perfekt så se till att ta en fem minuter efter 2 mil. Säkerligen är det olika från person till person, men för mig har det hjälpt oerhört mycket.

* Se till att njuta av landskapet. Man kan stirra sig blint på däcket och vägen men det är helt underbart att titta upp och se hur vackert allt är.

* Är du en ovan cyklare? (amatör, noob, osv) Det är jag! Se till att ha hög kadens! Alltså, se till att trampa fooort 🙂 Ha låga växlar och se till att det inte blir så tungt för benen. Det ser lite muppigt ut och det går kanske inte så fort i början men oj vad det är bra för dina knän! (ja.. .jag tjatar om knäna för jag hade så ont att jag vek mig dubbel). Roligasta är det på uppförsbackar och man kryyyyper fram men trampar fort som bara den 🙂

Finns självklart oerhört många tips och kanske är några av dessa av mindre värde, andra av mer värde. Men framförallt så gäller det att hitta något som fungerar för en själv. Man kan läsa bloggar, tidningar, kolla på youtubefilmer med mera. Det bästa är att prova sig fram helt enkelt!

:, , , , , ,

12 Comments for this entry

  • http://www.kaywdesigns.com/
    januari 12th, 2015 on 06:54

    Utvalda Artiklar om Joe Thornton6 december 2007GAME SYNOPSIS vid New Jersey 4 Boston 3 (OT) Patrik Elias gjorde sitt andra mål i matchen med 1:44 kvar på övertid som Devils vann en tre mål underskott och sprang sin vinna strimma till åtta. Islanders 3 (SO) De Thrashers vann nio spillo makt spelar lämna öarna deras fjärde raka förlust. Atlantas Eric Perrin, som redan lett NHL med tre short handed assist, tillade två i den andra. vid Columbus 5 Col

  • dunjakke nobis online spar opptil 50% off
    januari 12th, 2015 on 08:07

    MC med matzah BallsThe Ride to Remember (R2R,) som er utviklet for å lære folk å aldri glemme Holocaust blir holdt delvis i år i Israel. Målet med løpet er en tur til Yad Vashem,100% Ekte jakker nobis outlet, som er åsted for den offisielle israelske Holocaust Memorial. Turen vil ta syklister inn i Golan Heights-området (Yad Vashem-området) og også til Yad La Shiryon som er åsted for den Armored Corps Memorial nettstedet og MuseumAntallet ry

  • svea dunjacka
    januari 15th, 2015 on 07:31

    Kraftfoder för Bok EnthusiastVälkommen Toof intresse, vad vi hoppas att vara en ganska vanlig erbjudande med de senaste objekt thatturn vår sida från alla hörn av boken universum.Erbjuds med Tallrikar att följa med Reveries över barndom och ungdom. som innehåller tre plattor en reproduktion av en Jack B Yeats akvarell, och två gravyrer en efter en teckning av John B Yeats, och en efter en vattenfärg av John B Yeats. Båda böcker i fint s

  • http://www.aliciasacramone.net/
    januari 15th, 2015 on 07:32

    2014 nobis sale online ’i found it most impossible to believe'”We thought: ’A drill? . In port?’ ”They didn’t know what had hit them. They couldn’t have fathomed what did.Planes from Japan had delivered a declaration of war in an early morning, surprise attack on the base in Honolulu, headquarters of the . We must continue to look for ways to emotionally connect with our customers in both our new and existing businesses. As you know we have recently opened some highly edited stores. Our women’s

  • svea billig
    januari 21st, 2015 on 07:04

    Barne drownings nesten doble fra 2009TORONTO Child drukningsulykker nesten doblet i Canada i fjor, viser tall offentliggjort tirsdag av Livredd Society som viser et år til år økning i vann dødsfall over hele linja.Foreløpige tall for 2010 viser 404 kanadiere døde i vannrelaterte hendelser, opp fra 368 i 2009,svea dame, sa samfunnet. Ontario hadde flest dødsfall mer enn en fjerdedel av det totale etterfulgt av Quebec, British Columbia og Newfoundland og Labrador

  • http://www.kaywdesigns.com/
    januari 24th, 2015 on 07:02

    Flyers skicka Hartnell till ColumbusMontreal Canadiens målvakt Peter Budaj pausar efter släppa in ett mål till Ottawa Senators under den tredje perioden i spel fem av deras NHL Eastern Conference kvartsfinalen slutspelsserie i Montreal den 9 maj 2013.Han är en mångsidig spelare, en bra skridskoåkare, en bra tvåvägsspelare, säger Flyers general manager Ron Hextall. Han spelar alla tre positioner och kan döda straff. Han är en attraktiv kille

  • http://www.birthdaylinx.com/
    januari 26th, 2015 on 07:00

    Blues fra Nahl sluttspilletThe Motor City Metal Jackets og Spring Junior Blues syntes å kjøre på tom inntil Metal Jackets treffer gasspedalen i tredje periode av sin nordamerikanske Hockey League-kamp søndag ettermiddag på Nelson Center.Motor City (30 20 1) scoret tre mål i den siste perioden, inkludert en tom netter, og slå Blues 4 2, eliminere dem fra contention for den endelige playoff spot i Nord divisjon.var lat; vi gjorde jobbe hardt eller chip pucker, sa

  • Anonym
    februari 9th, 2015 on 03:41

    Mode blir riktigtEn show för kvinnor 12-28 (storlek, inte ålder) vid Myer itu med en av modevärldens mest ihärdiga anomalier igår.Även statistiken visar mer än 50 procent av australiska kvinnor är storlek 14 eller större,svea jacka, är mode är perfekt kvinnan fortfarande en gänglig storlek 10 tonåring med en platt mage, fiffiga bröst och pojkaktiga höfter.De flesta av de modeller precession längs Melbourne Fashion Fe

  • 自动络筒机进口单证
    september 16th, 2015 on 04:13

    2、 找到最合适的市场营销手段，并重点查看了生产车间、仓库、油漆线及喷漆房等。作为中联重科的配套企业，诚邀国际经济组织重要领导和世界各地的纺织服装组织代表、著名企业家、品牌专家、技术专家，以及瑞典H&M集团、瑞典宜家集团、英国玛莎百货、阿里巴巴、鲁泰集团、爱慕集团等国内外著名企业的代表将莅临本次年会，我国首个、也是全球首个第四代自动化码头远海自动化码头（一期）的部分设备已经生产完毕。是无人化全自动化码头系统，甲醇含量不超过3.龙舌兰是一种生长在南美的植物。客户可以根据电价变化情况。

  • MarcelinoSuoboda
    september 19th, 2015 on 19:55

    Thanks a lot for the blog post.Really looking forward to read more.

    what is the registry in a computer_

  • Loanemu
    oktober 10th, 2015 on 18:26

    I conceive you have observed some very interesting points , thanks for the post.

  • weightlossrumor.com
    oktober 11th, 2015 on 06:35

    Good content like this isn’t found often, so I am pleased it’s here. Information like this is deserving of accolades. I see lots of comments.

13 Trackbacks / Pingbacks for this entry

Looking for something?

Use the form below to search the site:

Still not finding what you're looking for? Drop a comment on a post or contact us so we can take care of it!

Blogroll

A few highly recommended websites...

Archives

All entries, chronologically...