Rizo's

Nu är det bara 1½ dag kvar tills vi börjar cykla! Fredag morgon sätter vi igång och ska man tro prognosen så kan vi förvänta oss regn vind och åska. Låt oss hoppas att de har fel 😉

Det är oerhört svårt att veta vad man ska packa på en sån lång resa och samtidigt få med sig allt man verkligen behöver. Jagtog Daniels lista som underlag och tillsammans med min kära Sara och kommit fram till följande:

Packlistan
———-
1 regnjacka
1 t-shirt
2 kalsonger
1 par cykelstrumpor
1 vanliga strumpor
1 handpump
1 par skor
1 tunn långärmad tröja
1 par mysbyxor

Komplettera med
—————
litet första hjälpen-kit (får av ove) 
necessär (tandborste, deo, tandkräm, liten schampoflaska, pulvertvättmedel, öronproppar, medicin, linser, samarin, salvor)
usb-laddare med 4 USB-uttag
usb-sladdar (klockan, GoPro, iPhone, s3)
liten kamera
Nagelklippare
Ansiktskräm 
Solskydd 
voltaren

I ramväskan
———-
Multiverktyg
Plånbok
Pass
Bocadillos (colombiansk godisfrukt)
Sykit 
Extra slang

Åker med
———
1 par cykelstrumpor
Cykelbyxor
Benvärmare (ser ut som sexiga stayups, less sexy, more warm)
Undertröja
Cykeltröja x2
Cykelskor
Skoöverdrag
Cykelhandskar x2
Cykelhjälm
Samsung s3an (min mobil och navigator)
iPhone(extra mobil för musik/ljudböcker/fota)
Hörlurar
En stor vattenflaska
Cykellampa 
Solglasögon
Glasögon fodral
Glasögon 
bandana

Har testpackat en gång och ikväll blir det att packa på riktigt. Får se om något faller av eller läggs till.

Nu är det nära!!

Inför resan så har jag stött på många små jobbiga saker, vilket har varit bra, eftersom man inte vill råka ut för dessa när man är ute och ska cykla. Här kommer några tips som jag fått lära mig den hårda vägen:

* Gör en ordentlig inställning på cykeln. Se till att sitta rätt. Ska man cykla korta sträckor så kan man väl strunta i det om man vill, men att belasta knäna fel i flera mil är INTE roligt. Bra tips är denna sida

* Förutom extra slang och pump och dylikt så ta med dig skruvar och multiverktyg! Har man otur och hamnar på lite skakiga vägar så kan många skruvar lossna. T.ex den under klossen på skon har haft en tendens att lossna två gånger för mig.

* Finns många olika tekniker man kan använda när man cyklar. Se till att hitta en som är anpassad till din kropp och stressa inte fram tekniker för att få upp farten. Börja med att kunna cykla 10 mil utan att få ont i leder och liknande. Trycka och dra och ”skrapa skon” var t.ex inte skonsamma alls mot mina knän. Att ha lösa pedaler och bara trycka var däremot MYCKET skonsammare. Det går kanske lite söligare men jag slipper ha ont i knäna.

* Leder och senor och all sånt mysigt är betydligt segare att träna upp än muskler. Ha tålamod!

* Ät ofta och lite. Drick innan du blir törstig!

* Strunta i hastigeheten. Tänk mer på att hålla ut. Det är skitkul att åka fort, men rätt som det är så har man 0 energi kvar.

* Använd glasögon! En humla krockade rakt mot mitt öga och det blev rött över hela glaset. Tänk om jag kört utan glasaögon den dagen?

* Om du ska cykla långt så ta pauser. Även om kroppen känns perfekt så se till att ta en fem minuter efter 2 mil. Säkerligen är det olika från person till person, men för mig har det hjälpt oerhört mycket.

* Se till att njuta av landskapet. Man kan stirra sig blint på däcket och vägen men det är helt underbart att titta upp och se hur vackert allt är.

* Är du en ovan cyklare? (amatör, noob, osv) Det är jag! Se till att ha hög kadens! Alltså, se till att trampa fooort 🙂 Ha låga växlar och se till att det inte blir så tungt för benen. Det ser lite muppigt ut och det går kanske inte så fort i början men oj vad det är bra för dina knän! (ja.. .jag tjatar om knäna för jag hade så ont att jag vek mig dubbel). Roligasta är det på uppförsbackar och man kryyyyper fram men trampar fort som bara den 🙂

Finns självklart oerhört många tips och kanske är några av dessa av mindre värde, andra av mer värde. Men framförallt så gäller det att hitta något som fungerar för en själv. Man kan läsa bloggar, tidningar, kolla på youtubefilmer med mera. Det bästa är att prova sig fram helt enkelt!